Ja to widzę tak: Jeden plan treningowy wykonywany 3 dni w tygodniu W-T-W-T-W-T-W (W- wolne, T- trening) - Nogi: przysiady z hantlami w rękach 3 serie 12-10-8 - Klatka: pompki na taboretach* 2 serie - Klatka: pompki na hantlach z nogami na łóżku 2 serie - Plecy: (polecam zakupienie drążka) ale do tej pory to wiosłowanie jednorącz** 3 serie 12-10-8 [...]
Wlasnie tu jest problem bo wtedy rozbije barki z nogami na 2 dni. Jezeli cie zrozumialem, lecz niestety nie zawsze mam czas isc te 4 razy w tygodniu na silownie. ALe jesli to zmieni cos to zastosuje sie. Ale bardziej mi chodzi o to jak zmieniac rozpiski gdy staja sie "przestarzale". Zmieniony przez - Ne0N w dniu 2013-07-05 22:28:10
Ja już mam pomysł na 8 produktów, ale chyba tylko nad 4-ma będę siedzieć, żeby się wyrobić, skoro praca ma mieć "nogi i ręce" Nazwy już mam, skład dla 2 produktów.Działam dalej. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-05 12:50:26
- http://www.sfd.pl/Noopept_doping_m%C3%B3zgu_co_to_daje_-t875609.html Tutaj masz taki temat o tym. Warto brać, np. 2x1200mg dziennie. 2.4 g to taka średnia dawka, klinicznie potwierdzono że biorąc 4.8g odnosi się lepsze efekty, pisze o tym min. tutaj: braindoping blog spot com Zmieniony przez - fluke w dniu 2013-02-14 18:11:14
Witam , ostatnio achilles troszkę mniej boli ale gula dalej sie nie zmniejsza mimo rechabilitowania... zrobiłem rezonsans oto opis: Kosc pietowa o prawidłowym kształcie w badaniu MR. Ścięgno achillesa w odcinku dystalnym przed przyczepem pogrubiałe obrzęknięte z cechami przewania częsci włókien (ok. 1/4) od strony strzałkowej (na dł. 35mm) , ślad [...]
Biles na tydzien 180mg czystego tescia. No, a przynajmniej tak by moglo byc jesli to by byla prolka z apteki. Troche kiepski pomysl ze strzalem raz na tydzien - sam widzisz jak kiepski jest wynik po 7 dniach i jakie wahania miales na cyklu. Taki wynik jest mozliwy od 4-5 dnia po strzale poziom tescia Ci spadal. Po wyniku testa, lh i fsh widac, ze [...]
takiej kategorii nie ma..:) mozesz startowac w juniorach do 23-jak rocznik pozwala lub w kategorii bez ograniczen masy- +178 jest tam troche mniejsza konkurencja lub w klasyku H/P +173 + 0 kg lub +3 kg choc najlepiej byloby +6 kg-mniejsza obsada. Biagio widzial twoje zdjecia na mr sfd...jest ok.. nie zbierzesz tyle kasy w pol roku?spokojnie.. moze [...]
Progres zależy od intensywności a nie od objętości. Jeśli ćwiczyć siłe to siła pódzie w górę gdy będziesz dawał swoim mięśniom wycisk większy niż poprzednio. Zwiększ intensywność. Tamtego lata ćwiczyłem pod tym kątem i siła szła. Od czasu do czasu zdarzał się tydzień przestoju ale ogólnie ciągle szło do góry elegancko. Co robiłem? Stosowałem [...]
Nie wyrobisz z tymi pompkami. Moze zakombinuj sobie linki pomyslu Mawashiego. 1. Pompki na 3 stolkach/zwykle. 2. P. Glowa w dol. 3. Jakies podciaganie, mozna np trening robic w lasku i podciagac sie na galezi. 4. Triceps, wznsy w podparciu tylem. 5 Biceps. 6. Barki wyciskanie/Barki wznosy przodem. 7. Barki wnosy bokiem. 8. Przysiad. 9 Lydka. 10 [...]
1 Krzysztof Radzikowski Poland 96 2 Farzad Mousakhani Iran 94 3 Laurence Shahlaei United Kingdom 84 4 Elbrus Nigmatulin Russia 83 5 Alexander Mantserov Russia 82 6 Oleksander Lashyn Ukraine 81 7 Josh Thigpen United States 79 8 Mark Felix United Kingdom 76 9 Nikolai Hansen Denmark 75 9 Stefan Solvi Petursson Iceland 75 [...]
Stephan to nie leszcz. Jest duży, silny, ma duży zasięg. Czarny pas BJJ i Teakwondo, do tego był kiedyś bokserem. Nigdy nie był znokautowany ani poddany. Na pewno nie jest to leszcz, tylko solidny zawodnik drugiej dziesiątki, no ale na Andersona to on nie ma nic... Chociaż sobie dobry cykl może walnąć skoro gala w Brazylii nie? Nie ma żadnego [...]
Jest to całkiem normalne, że w czasie aktywności fizycznej, czy innego rodzaju wysiłku, pracy, treningu kortyzol w naszych organizmach rośnie. Inaczej mielibyśmy problem żeby wykonać trening, czy w ogóle funkcjonować w ciągu dnia. Problemem bez wątpienia jest to, że nie spada on wieczorem i nie potrafisz się wyciszyć z jakiegoś powodu. W takiej [...]
n.i.c.k. ma racje,w tych dyscyplinach co opisuje byk sprzęt jest nieodzowny!!bo jak miałby wyglądać skok o tyczce bez tyczki albo jazda na rowerze bez roweru??a jeśli chodzi o wyciskanie to mam propozycje,żeby coś tam jeszcze pozmieniać: 1.najlepiej pozmieniać system metryczny i niech np.:1kg=900gram,WTEDY WSZYSTKIE WYNIKI MIERZONE W KILOGRAMACH [...]
Moze byc tak z antkiem, sam o tym myslalem, ale jak pisalem po tak dlugim offie ja bym sama mete walnal z testem. Jak lecisz 12 tygodni enana to hcg od 13 tygodnia. Jak masz pregnyl 5000jm to bij 2500jm e3d, lacznie 4 strzaly czyli 2 ampy na pol kazda. 25-50-75 antka jak chcesz brac to musisz miec dobrego turka lub irana. Ja bym wzial jakbym mial [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może z 2-3 lata ale bez żadnych skutków/progresów przez moje hormony. 6. DIETA: redukcja, szczegółów nie znam, rozpiską z dietą i ćwiczeniami była od Konia. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
mono rano 4 - 5g, deca stcak przed trenigiem porcja, po treningu storm porcja DNT: mono/storm rano, mono/storm po poludniu thermo speed rano i przed obiadem gainer wg brakow dziwny zestaw, nie wiadomo co jest celem, ani co jadles, w ogole nic nie wiadomo poza tym ze masz suple, cwiczysz 4 lata i nie przeczytales regulaminu dzialu Zmieniony przez - [...]
ok dziękuje czyli mogłoby być tak: poniedziałek: wl 60cm.6 70cm.6 80cm 4 serie po 3 powtórzenia dociskanie 8cent.deska 90cm 3 serie po 3 powt. w wąsko 80cm 3 serie po 3,4?powtórzenia pompki na poręczach 5 5 5 środa: biceps 8.6.6.6 grzbiet 8.8.8.8.8.8 wyc zza karku wąski chwyt. 8.6.6.6 piątek: wl dynamika 60cm 8 serii po 3 powt. unosz szt.bokiem [...]
Badanie zrob 4 dnia po propie. Zrob w laboratorium w Wawie jest ich na pewno kilkanascie... Koszt ok 20-25 zl Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-01-10 21:37:02
Nie bede owijal w bawelne nie jestem specjalista , ale jak dla mnie ja bym zrobil to tak : jestes teraz w trakcie redukcji, ja dorzucil bym do tego clen obcial troche wegle wypalil fat, a pozniej zrobil cykl z boldka i propa tak 10-12 tygodni wiem ze z propem bylo by troche kucia, ale coz cos za cos otrzymal bys dobrej jakosci mieso... A co [...]
UFC 153: Anderson Silva vs Stephan Bonnar jako ME.
